Instruktorství fitness inline bruslení

Přípravné hodiny vhodné například k účasti na sportovních zájezdech.

 

--

 

Po dlouhém zimním období se každořočně inline bruslení může jevit jako výborná i finančně dostupná sportovní aktivita na čerstvém vzduchu. Mnohá města nabízí skvěle udržované inline okruhy, v otevřené krajině (a to nejen v Německu a Rakousku, ale i u nás) jsou také často příjemné trasy kupříkladu po bývalých železničních tratích, údolími při vodních tocích či okolo jezer.

 

Přidejte se i Vy! "Vložte něco" do svého zdraví, pořiďte si inline brusle adekvátní kvality, ideálně s chrániči a helmou, a netrapte sami sebe – domluvte si hodinu s instruktorem.

 

 

 

Základní lekce inline bruslení

Prvotní průprava, základní teoretické seznámení se s technikou inline bruslení. První postavení na brusle, správná úroveň těžiště a postoj (trénink na trávě).

Bezpečné padání (trénink na trávě).

Postavení do odvratného postoje, technika přenášení váhy, odrazu a skluzu (odsud vše na asfaltu), jízda v „buřtících“, správné uvolnění nohou. Instruktor v první fázi oporou, dále samostatně.

Technika zastavení (brzdička, pluh, event. dle šikovnosti téčkem).

Zvládnutí terénní nerovnosti, předozadní rovnováha, nouzové zastavení.

Technika zatáčení (cviky „letadlo“, „pistole“).

Cviky pro zdokonalení, dle šikovnosti účastníka (jízda po jedné brusli – cvik koloběžka; nácvik uvolnění nohou pro slalom; propínání nohou; základ pro přešlapování a další)

 

Rozšiřovací a opakovací lekce inline bruslení

Zopakování nejdůležitějších bodů základní výuky tzn. dále od postavení do odvratného postoje, technika přenášení váhy, odrazu a skluzu.

Výuka techniky brždění téčkem.

Přešlapování.

Slalom.

Zdolávání nerovností, kostky, obrubníky apod.

Jízda na jedné brusli.

Cviky pro zdokonalení, dle šikovnosti účastníka. Odstranění zažitých chyb. (jízda po jedné brusli – cvik koloběžka; slalom; propínání nohou).

 

Zdokonalovací lekce pro středně pokročilé bruslaře

Výuka cviků pro zdokonalení techniky jízdy, upozornění na zažité chyby.

Výuka brždění téčkem, otočkou, případně hokejovým skokem.

Jízda na částečně zatížených bruslích, tzn. po krajních kolečkách.

Zdokonalení přešlapování.

Slalom; slalom s kolečky bruslí v jedné ose.

Základy jízdy vzad, otočka, otočka skokem, otočka se zatížením jen krajních koleček.

Technika jízdy vzad od „buřtíků“, základní zatáčení.

 

 

Délka lekce: 60 minut výuky, přípravná fáze před výukou 15minut, zhodnocení a rady 15minut, celkem 90 minut.

Lekce možno provést v českém, anglickém a ruském jazyce. The training can be done also in English and Russian. Тренировку можно сделать тоже на русском и английском языках.

 

Cena pro rok 2024: 600,- Kč. Výuka bude probíhat přednostně na areálu u Borské přehrady v Plzni - Borech, případně na okruhu na Božkovském ostrově v Plzni - Božkově.

Zahrnuje také základní tištěné materiály. Cena nezahrnuje případné vstupné na areál, které však u uvedených areálů je nulové.

 

Rezervace hodiny: po e-mailu: v.malkus@email.cz , případně telefonicky: +420 732 621 520. Prosím, kontaktujte mě apriorně e-mailem, odpovím Vám jakmile to bude jen trochu možné. Náhradní termín v případě nepřízně počasí.

 

Upozornění: Chrániče a u dětí helma nutné, u dospělých velmi doporučované.

 

Doporučená literatura: Kuban J., Kirchner J.: Inline bruslení, Grada Publishing 2004

 

Kategorizace služeb v souladu s živnostenským oprávněním: Mimoškolní výchova a vzdělávání - přípravné hodiny k účasti na sportovních zájezdech

 

Galerie z cest za inline bruslením

 

Vít Malkus je držitelem licence Instruktor inline bruslení s doložkou MŠMT.